반응형 건강 꿀팁/바디케어,뷰티케어6 피부 재생을 돕는 음식｜콜라겐·항산화 중심 피부 재생을 돕는 음식｜콜라겐·항산화 중심 안녕하세요 ! 여러분 손상된 피부는 외부 케어도 중요하지만, 결국 ‘안에서 채워주는’ 식습관이 핵심입니다. 콜라겐 생성, 항산화, 보습 성분을 모두 갖춘 음식 8가지를 소개합니다. 목차 1. 피부 재생을 위한 3대 핵심 성분 2. 피부 재생에 좋은 음식 8가지 3. 식단에 자연스럽게 녹이는 팁 4. 하루 루틴 예시 5. 주의사항 및 FAQ 1. 피부 재생을 위한 3대 핵심 성분 ① 단백질: 콜라겐·케라틴 등 피부 조직 재생의 기반 ② 항산화 비타민(A, C, E): 자외선이나 흡연·미세먼지로부터 세포 보호 ③ 아연·오메가3: 염증 완화·피부 장벽 강화 2. 피부 재생에 좋은 음.. 2025. 6. 26. 여름철 모공 관리 방법｜피지 줄이고 블랙헤드 예방하는 실전 팁 여름철 모공 관리 방법｜피지 줄이고 블랙헤드 예방하는 실전 팁여름만 되면 거울 속 모공이 부쩍 더 넓어 보이고, 화장도 잘 먹지 않는 느낌이 드시나요? 특히 지성 피부나 복합성 피부를 가진 분들은 피지 과다, 블랙헤드, 모공 늘어짐이 여름철 피부 고민의 핵심일 수 있습니다.오늘은 '여름철 모공 관리'에 대해 정확한 원인과 함께 효과적인 관리 방법을 정리해드릴게요. 애드센스 기준에 맞는 고품질 정보로 피부 고민, 지금부터 해결하세요.📌 여름에 모공이 커지는 이유 높은 온도와 습도 → 피지 분비 증가 자외선 노출 → 콜라겐 손상으로 탄력 저하 땀과 피지가 섞여 모공 막힘 유발 잘못된 세안 → 오히려 피지 과다 유발✅ 여름철 모공 관리 방법1. 올바른 세안 습관 유지세안은 하루 2회, 미온수로 하는 .. 2025. 6. 19. 피부염 치료제 추천｜유형별 증상과 연고 총정리 피부염 치료제 추천｜유형별 증상과 연고 총정리피부염은 단순한 가려움증이나 발진 이상의 문제입니다.유형별 증상과 원인에 따라 알맞은 치료제를 선택하지 않으면, 오히려 증상이 악화되거나 만성으로 이어질 수 있습니다.오늘은 대표적인 피부염 유형 네 가지에 따라 적절한 연고와 치료제를 정리해드립니다.1. 접촉성·알레르기성 피부염 증상: 붉은 발진, 가려움, 부종, 물집 등 추천 치료제: 아젤론크림 (아세클로페낙 성분) 히드로코르티손 연고 (약한 스테로이드) 알러지겔, 겔론크림 (항히스타민 로션) 알러텍, 지르텍 (경구 항히스타민제) 2. 지루성 피부염 증상: 얼굴과 두피에 붉은 반점, 기름진 각질, 가려움 추천 치료제: 데스오웬로션, 로코이드 (약한 스테로이드 로션) .. 2025. 6. 9. 간헐적 단식의 모든 것｜방법·효과·주의점까지 완벽 정리 간헐적 단식의 모든 것｜방법·효과·주의점까지 완벽 정리리간헐적 단식의 모든 것｜방법·효과·주의점까지 완벽 정리다이어트 방법은 많지만, 최근 몇 년간 가장 주목받고 있는 방법 중 하나는 단연 간헐적 단식입니다.식사량을 극도로 줄이는 다이어트가 아니라, 식사 시간만 조절하는 방식이라는 점에서 많은 사람들에게 꾸준히 사랑받고 있죠.저도 처음엔 단식이라고 하니 괜히 힘들고 복잡할 것 같아 부담됐지만, 막상 해보면 생각보다 간단하고 효과도 분명해서 놀랐던 기억이 있어요.⏱️ 간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 나머지 시간에만 식사를 하는 시간 제한 식사법입니다.이 단식 시간 동안 인슐린 분비가 줄고, 우리 몸은 저장된 지방을 에너지원.. 2025. 5. 22. 피부 좋아지는 수면 루틴 7단계｜밤 사이 예뻐지는 진짜 방법 피부 좋아지는 수면 루틴 7단계｜밤 사이 예뻐지는 진짜 방법 비싼 화장품을 아무리 발라도 피부가 푸석푸석하다면? 잠자는 습관을 점검해볼 때입니다. 실제로 피부는 잠자는 동안 가장 활발하게 재생되기 때문에, 숙면은 피부 건강을 위한 핵심 관리법입니다. 오늘은 피부가 눈에 띄게 맑아지는 ‘수면 루틴 7단계’를 소개합니다. 일상에서 실천 가능한 간단한 습관들이지만, 꾸준히 하면 피부 톤, 결, 탄력이 확실히 달라질 수 있어요. 🛏️ 1. 잠자기 1시간 전, 스마트폰 멀리하기 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면의 질을 떨어뜨립니다. 멜라토닌은 단순한 수면 호르몬이 아니라, 피부 세포의 회복과 항산화 작용에 관여합니다. 잠자기 최소 1시간 전에는 스마트폰.. 2025. 5. 22. 유산균이 피부에도 효과 있을까?｜장 건강과 피부의 연결고리 유산균이 피부에도 효과 있을까?｜장 건강과 피부의 연결고리 "피부는 장을 비추는 거울이다"라는 말, 들어보신 적 있나요? 최근에는 유산균을 먹으면 피부가 맑아지고 여드름, 아토피 증상도 개선된다는 이야기가 많아졌습니다. 과연 이 말은 단순한 마케팅일까요, 아니면 과학적인 근거가 있는 걸까요? 오늘은 유산균이 피부에 미치는 영향과 실제로 어떤 균주가 도움이 되는지, 복용 시 주의할 점까지 피부 건강 관리를 위한 실질적인 정보를 정리해드립니다. 🧬 유산균이 피부에 영향을 미치는 이유 1. 장-피부 축(Gut-Skin Axis)이란? 최근 연구에 따르면 장내 미생물 환경이 피부의 염증 반응과 면역 체계에 깊은 영향을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 장내 환경이 나쁘면 → 독소와 염증 물질 증가 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
