눈이 침침하고 안 보일 때｜원인, 질환, 관리법 총정리

컴퓨터나 스마트폰을 오래 보면 눈이 침침하거나 흐릿하게 보이는 경우가 있죠.
잠깐의 피로로 생길 수 있는 일시적 현상이지만, 지속된다면 눈 건강 이상일 수 있습니다.
오늘은 눈이 침침하고 잘 안 보일 때 가능한 원인과 질환, 생활 속 관리법까지 자세히 알려드릴게요.

📌 대표 원인 6가지

노안(노화성 시력 저하)
40대 이후 눈의 조절력이 떨어져 가까운 글씨가 흐릿하게 보입니다.
→ 신문, 스마트폰을 멀리 봐야 인식 가능
안구건조증
눈물이 부족하거나 과도한 증발로 눈이 건조해지고, 침침함, 뿌연 시야, 이물감 발생
굴절 이상 (근시, 원시, 난시)
초점 불일치로 침침함, 흐림, 이중 시야가 나타납니다.
백내장
수정체가 혼탁해지면서 시야가 흐려지고 침침함이 생깁니다.
→ 빛 번짐, 색감 저하 동반
고혈압·당뇨에 의한 망막 이상
망막 혈관 손상으로 시야 침침해짐.
→ 당뇨망막병증은 자각 증상이 없어 정기검진이 중요
녹내장, 황반변성 등 안과 질환
중심 시력 저하, 시야결손, 침침함 발생. 조기 진단이 시력 보존의 핵심입니다.

💡 이런 경우 병원 진료가 꼭 필요해요

한쪽 눈만 급격히 안 보일 때
침침함과 함께 번쩍임, 부유물 증가
시야 일부가 가려지거나 검은 점이 생길 때
두통, 어지럼증을 동반하는 경우

💊 생활 속 눈 건강 관리법

20-20-20 법칙: 20분마다 6m 떨어진 곳을 20초간 보기
인공눈물과 휴식: 무방부제 제품으로 수분 공급
조명과 화면 밝기 조절: 블루라이트 차단, 적절한 밝기 유지
눈에 좋은 영양제: 루테인, 아스타잔틴, 오메가3, 비타민 A·C·E

🥦 눈 건강에 좋은 음식

블루베리, 당근, 브로콜리, 시금치
계란 노른자, 연어, 호두 등 오메가3 식품
수분 보충 → 물 자주 마시기

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